如今，“滿(man)臉(lian)膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)”已(yi)經成了年(nian)輕態的代名詞。在尋求(qiu)護膚(fu)(fu)(fu)秘方(fang)時(shi)，你(ni)會聽到很(hen)多關(guan)于(yu)“增加膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)”含量的討論，但這到底意味著什(shen)么呢？皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)病(bing)學家(jia)認(ren)為，膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)是皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)中的主要結(jie)構蛋(dan)白(bai)(bai)，它就像腳手架一樣提供了大(da)量的架構空間(jian)，使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)顯(xian)得光滑無皺(zhou)紋(wen)。

(資料圖)

膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白(bai)的(de)流失始于(yu)二十歲(sui)出頭。陽光(guang)照射和空氣(qi)污染等環境因(yin)素都會(hui)分解(jie)膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白(bai)，促使皺紋產生(sheng)。當然，年(nian)齡也是(shi)一個主(zhu)要(yao)影響因(yin)素。隨(sui)著(zhu)年(nian)齡的(de)增長，膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白(bai)的(de)生(sheng)成量減少，因(yin)此皮膚看起來會(hui)更薄，結構支撐較少，這(zhe)就是(shi)人們注(zhu)意到自己的(de)皮膚松弛(chi)下(xia)垂的(de)原因(yin)。

因此，如何留住膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)并刺激其快速(su)新(xin)生，成了愛(ai)美(mei)人士追求的(de)終極目標。下面(mian)，就為大家盤(pan)點18種(zhong)保存(cun)和(he)增加膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)的(de)妙方。

涂抹類視黃醇

類(lei)視黃醇是維生素A的(de)(de)衍生物，它(ta)可以上調與膠原(yuan)蛋白生成相(xiang)關的(de)(de)基因(yin)。美國密歇根大學(xue)安娜堡分校的(de)(de)皮(pi)膚病(bing)學(xue)家發表在《美容皮(pi)膚病(bing)學(xue)》雜志(zhi)上的(de)(de)研究成果顯示，在涂抹(mo)含有(you)(you)類(lei)視黃醇的(de)(de)乳(ru)膏12周后，參與者的(de)(de)面部皺紋有(you)(you)所改善(shan)。

嘗試補骨脂酚

美國加州大學(xue)戴維(wei)斯分校的(de)皮膚(fu)(fu)病學(xue)家發表(biao)在(zai)《英(ying)國皮膚(fu)(fu)病學(xue)》雜志上的(de)研究(jiu)成果顯示，補骨脂酚(fen)是(shi)類視(shi)黃(huang)醇(chun)的(de)天然替(ti)代品，它(ta)同樣(yang)能刺激皮膚(fu)(fu)細(xi)胞周轉，從而(er)增加膠原(yuan)蛋(dan)白的(de)生成量(liang)，而(er)且(qie)對(dui)(dui)皮膚(fu)(fu)造(zao)成刺激的(de)風險較小。它(ta)對(dui)(dui)皮膚(fu)(fu)敏感的(de)人特別有幫助。

涂抹維生素C

早上在(zai)面部涂抹(mo)厚(hou)厚(hou)的(de)(de)一層維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C軟膏。這種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)可以保護皮膚(fu)中的(de)(de)膠原蛋(dan)(dan)白(bai)免受紫外(wai)線的(de)(de)損害(hai)。更重要的(de)(de)是，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C還(huan)能引發膠原蛋(dan)(dan)白(bai)的(de)(de)形成(cheng)，并穩定(ding)皮膚(fu)中的(de)(de)膠原蛋(dan)(dan)白(bai)。

補充肽

肽是(shi)一種短鏈的(de)氨基酸(suan)(suan)，而氨基酸(suan)(suan)是(shi)構成(cheng)蛋白質(zhi)的(de)基石。含有肽的(de)產品已被(bei)證(zheng)明(ming)有助于(yu)促進皮膚中膠(jiao)原蛋白和彈(dan)性蛋白的(de)生(sheng)長，提高緊致度。

每天涂防曬霜

防(fang)曬(shai)霜不(bu)僅對于(yu)預防(fang)皮膚(fu)癌重要，而(er)且它能保持皮膚(fu)年輕和(he)有彈性。紫外(wai)線照(zhao)射會(hui)引起膠原蛋白的(de)分(fen)解(jie)，從而(er)導(dao)致面部皮膚(fu)出(chu)現細(xi)紋(wen)和(he)皺紋(wen)，因(yin)此要勤抹防(fang)曬(shai)霜，即(ji)使是(shi)在多云的(de)日子(zi)和(he)陰天的(de)時(shi)候出(chu)門。美國皮膚(fu)病學會(hui)建議選用(yong)防(fang)曬(shai)系(xi)數（SPF）為(wei)30或更(geng)高的(de)廣譜防(fang)曬(shai)霜。

由于防曬(shai)霜的(de)效果只能(neng)持續2個小時，因此過了這段時間(jian)就要(yao)重(zhong)新(xin)(xin)涂抹(mo)，尤(you)其是在(zai)長時間(jian)接(jie)觸(chu)陽光(guang)照射時。檢查(cha)防曬(shai)霜上(shang)的(de)標簽，各種產品推薦重(zhong)新(xin)(xin)涂抹(mo)的(de)時間(jian)有所差異。

此(ci)外，涂抹防曬(shai)霜(shuang)時(shi)不要忘記頸部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)和(he)手背(bei)等不顯(xian)眼(yan)的(de)(de)部(bu)(bu)位。這些部(bu)(bu)位會受到累積的(de)(de)陽(yang)光損傷的(de)(de)影響，因為這些區域的(de)(de)皮膚(fu)更薄，因此(ci)更有可能顯(xian)示出(chu)衰(shuai)老的(de)(de)跡象。

吃膠原蛋白補充劑

市面上(shang)(shang)有各種各樣的(de)膠(jiao)原蛋(dan)白補(bu)充劑，包括(kuo)可以混合(he)到咖啡和奶昔中(zhong)的(de)粉末(mo)狀膠(jiao)原蛋(dan)白。美國加州大學(xue)歐文分(fen)校的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)病(bing)學(xue)家發表在(zai)《藥(yao)物與皮(pi)(pi)膚(fu)病(bing)》雜志上(shang)(shang)的(de)一(yi)項初步研究成果表明，口服這種營(ying)養補(bu)充劑有助于增(zeng)加皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)彈性(xing)和含水量，提高(gao)皮(pi)(pi)膚(fu)內(nei)膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)密度(du)。

飲食中加入瘦肉蛋白

愛美的人(ren)要食(shi)用含有(you)足夠蛋白(bai)質的均衡(heng)飲食(shi)。高蛋白(bai)食(shi)物含有(you)對膠原蛋白(bai)合成至關重要的氨(an)基酸(suan)。瘦(shou)肉(rou)蛋白(bai)的來源包括魚、海鮮、去皮的雞胸肉(rou)和瘦(shou)牛肉(rou)與豬肉(rou)。

控制添加糖的攝入

富含糖(tang)(tang)的飲(yin)食(shi)會促進晚期糖(tang)(tang)基化(hua)終末產物（AGEs）的形成(cheng)，這(zhe)種物質會分解膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)。仔(zi)細閱(yue)讀食(shi)品(pin)標簽和查(cha)看(kan)成(cheng)分表，盡量限制對添加糖(tang)(tang)的攝入量。

多吃新鮮農產品

把餐盤(pan)的一半(ban)裝(zhuang)滿新(xin)鮮果蔬有很多益處(chu)，包括預防心臟(zang)病(bing)、中(zhong)風和癌(ai)癥。此外，食(shi)用(yong)富含抗氧化(hua)劑的農(nong)產品可(ke)以(yi)幫助防止降解膠原(yuan)蛋白的自由基損傷。

戴帽子遮陽

戴一頂寬(kuan)邊(bian)的(de)(de)帽子可(ke)以保護臉、頭皮和脖子免受(shou)陽光的(de)(de)損(sun)傷(shang)。為起到防曬作(zuo)用，要(yao)選擇由(you)緊密編織材料制(zhi)成的(de)(de)寬(kuan)邊(bian)（至少(shao)8厘米(mi)）帽子。

戴墨鏡保護好眼睛

為阻止(zhi)魚尾紋的形成，外(wai)(wai)出時要戴上(shang)墨鏡(jing)。在眼睛周圍形成環繞式的陰影可以阻止(zhi)紫外(wai)(wai)線從側面偷(tou)偷(tou)溜進來。根據美國疾控中心的說(shuo)法(fa)，即(ji)使是(shi)便(bian)宜(yi)的墨鏡(jing)也能阻擋長波紫外(wai)(wai)線（UVA）和中波紫外(wai)(wai)線（UVB）。

不吸煙

吸煙以多種方(fang)式造成皮膚(fu)(fu)老化。它會減少向皮膚(fu)(fu)輸送(song)的(de)血流量(liang)和氧氣。吸煙還會產生有害(hai)的(de)自(zi)由(you)基(ji)，損害(hai)膠原蛋白(bai)和彈(dan)性蛋白(bai)纖維(wei)，降(jiang)低皮膚(fu)(fu)中(zhong)抗氧化劑(ji)的(de)功效，最(zui)終(zhong)加速皺紋的(de)形成。

化學剝脫術

抗皮(pi)膚衰老的(de)高科技方法有很多(duo)，包括化(hua)學(xue)(xue)剝(bo)脫術(shu)。這種方法使用(yong)羥基酸（如乙醇(chun)酸）來(lai)促(cu)進(jin)皮(pi)膚細胞的(de)周轉，進(jin)而刺激膠原蛋(dan)白的(de)生成(cheng)。化(hua)學(xue)(xue)剝(bo)脫術(shu)的(de)直(zhi)接好處表現(xian)為它有助于改善皮(pi)膚的(de)色澤(ze)和質(zhi)地，以及細紋和皺紋的(de)外觀(guan)。

其他治療方法

皮膚(fu)科醫(yi)生會根據患(huan)者(zhe)的(de)情況推薦激光皮膚(fu)磨削術、射頻治(zhi)療、微針療法(fa)(fa)、強(qiang)脈沖光和玻尿(niao)酸(suan)等煥(huan)膚(fu)方(fang)法(fa)(fa)。這些治(zhi)療方(fang)法(fa)(fa)通過刺(ci)激膠原(yuan)蛋白的(de)生成來(lai)發揮作用，幫助減(jian)輕明顯(xian)的(de)衰老跡象。隨著時間的(de)推移，患(huan)者(zhe)的(de)皮膚(fu)看起來(lai)更均勻、更光滑。

積極減壓

壓力(li)會導致炎(yan)癥，削弱身體自我(wo)修復(fu)的能力(li)，加速皮(pi)膚衰(shuai)老。當生活的重擔要把你(ni)壓垮時，一(yi)定要采(cai)取一(yi)系列(lie)的減(jian)壓策略，以(yi)便做好準(zhun)備。

多運動

體育運(yun)動(dong)有助于保(bao)持身體、頭腦和皮膚年輕。運(yun)動(dong)是(shi)減緩衰老過(guo)程的(de)另一個重要(yao)因素(su)。更重要(yao)的(de)是(shi)，保(bao)持身體活躍是(shi)一種緩解壓力的(de)有效方法。

減少飲酒量

澳大利亞莫納什大學(xue)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)病學(xue)家發表在《臨床與美容(rong)皮(pi)膚(fu)(fu)病學(xue)》雜志上的(de)研究成果顯示，酒精會損害皮(pi)膚(fu)(fu)生(sheng)成膠原蛋白的(de)能力(li)，以及(ji)其天然的(de)抗氧(yang)化防御系統，使皮(pi)膚(fu)(fu)更容(rong)易受到(dao)損壞。每周喝(he)8杯或更多酒的(de)人更容(rong)易出現細紋和皺紋。

睡個美容覺

雖然(ran)還需(xu)要對人(ren)類進行(xing)更多的(de)(de)研究，但英國曼(man)徹斯特大學的(de)(de)生物學家通(tong)過(guo)對老鼠的(de)(de)研究發現，保(bao)持有規律(lv)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠習慣有助于(yu)膠原(yuan)蛋白的(de)(de)更新。美(mei)國國家睡(shui)(shui)眠基金會建議成(cheng)年人(ren)每晚睡(shui)(shui)7至(zhi)9個小時的(de)(de)美(mei)容(rong)覺。

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